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失眠者睡前喝点蜂蜜水
  容易失眠的人,晚餐不要吃过饱,睡前两个小时不要进食,也不要喝过多的水,以清淡为主,少吃油腻煎炸食物,辣椒、葱、蒜等刺激性食物最好不要在晚餐吃。浓茶、咖啡等会刺激神经系统,也会导致失眠。晚餐还应避免吃过多容易产气引起腹

  胀的食物,如豆类、玉米、洋葱等。容易失眠 的人睡前不妨喝杯蜂蜜水,蜂蜜具有补中益气、安五脏的功效,可帮助 睡眠。


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